แบบฝึกหัด Crossfit ที่สำคัญ 13; ตั้งแต่นักกีฬาเป็นเลิศไปจนถึงนักสู้สุดสัปดาห์และคุณแม่ Crossfit เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณบูรณะเทคนิคของเธอรักษาความปลอดภัยสนุกสนานไปกับการบริการร่างกายแบบ Crossfit เหล่านี้
|
แทบเลือกแบบฝึกหัดที่เจ้าเอ็งต้องการทำข้างล่างจากนั้นคลิกที่ใบหน้านั้นโดยชดใช้รายการหรือจำนวนที่ด้านล่างขอร้องสนุกและเตรียมพร้อมอย่างหนัก!
|
1 ฉก
|
2 ทำความสะอาด
|
3 หมอบด้านหน้า
|
4 หมอบเหนือศีรษะ
|
5 Overhead Press
|
6 Bench Press
|
7 Push Press
|
8 Back Squat
|
9 Deadlift
|
10 Squat Jerk
|
11 Split Jerk
|
12 Barbell Row
|
13 Thruster
|
14 Pull Up
|
15 Ring Muscle Up
|
16 Bar Muscle Up
|
17 Ring Handstand Push Up
|
18 Handstand Push Up
ลดหน้าท้อง
|
19 Handstand Walk
20 สิ่งล่างหญิบ
|
ลูกฟุตบอลใกล้ผนัง 21 ลูก
22 บ็อกซ์จัมพ์
|
23 Burpees
|
24 สายเชือกตะเกียกตะกายนกเขา
|
25 Kettlebell Swing
SNATCH
|
การเรียนรู้กลเม็ด Snatch เป็นเลิศที่ความสามารถแห่งลำบากแรงกล้าแห่งการฝึกหัด
เลี่ยนแตกต่างกับดักความสะอาดกับงานชักดิ้นชักงอดังที่มันพอใจคดีเป็นนักกีฬาหลักแหล่งจากชนิดสรรพสิ่งสรีระยิมนาสติกที่ช่วงอายุ 18 ปี; gym-bro19; ซึ่งคงกำลังกระเสือกกระสนเพื่อที่จะเรียนรู้การฉวยภายหลังกินเวลามากมายปีเพราะหลงเชื่อว่า squats ภาพร่างขนานนั้นบรรดาศักดิ์ที่ต่ำสุดขอบอาจไปได้กับงานหมอบราบเหนือหัวครอบครองพางเทพนิยาย
| งานจับทีโย่งอยากส่วนประกอบทั้งสิ้นสรรพสิ่งความยืดหยุ่นความแข็งขมังพลังด้วยกันเคล็ดลับ
ถ้าหากปราศจากงานจับของเธอจะจำต้องทนทุกข์ทรมานตอนท้ายข้อเขียนตรงนี้ประกอบด้วยขึ้นไปเพื่อช่วยปกปักรักษาความไม่พึงพอใจที่อาจจะมีขึ้นคว้า
| คลิกเพื่อที่จะปรับปรุงเทคนิคงานฉวยสิ่งของเจ้าเอ็งทันที
|
หัวนอนปลายตีน: RX"d Photography
Sara Sigmundsdottir ในที่การลงมือ
|
แบบฝึกหัด Crossfit สถานที่สำคัญ 13; CLEAN
|
The Clean คือว่าการยกที่ต้องใช้คืนพลังอำนาจบุคลิกลักษณะความชำนาญกับความแข็งแรงนี่คือว่ากรรมวิธีสร้างอย่างแม่นยำคร่าที่ราบสูงกับยกสถานภาพลิฟท์สิ่งของเจ้าเอ็งเจียรอีกชั้น
|
คลิกเพื่อที่จะมาสเตอร์คลีนเทคนิค
| หลักแหล่ง: Stevie D Photography
ยุคล้าง!
|
แบบฝึกหัด Crossfit สถานที่ประธาน 13; FRONT SQUAT
|
Front Squat เป็นแบบฝึกหัดหลักเขตณรายการยกน้ำหนักโอลิมปิคโดยตลอดด้วยเหตุที่ปฏิบัติราชการครอบครองโคนเพราะว่ากระบวนจับกุมตัวในที่งานคลีน แม้ว่าดังที่คนค่อนข้างยกน้ำหนักเติบโตพร้อมด้วย Back Squats กับอาจจะพานพบว่าการพิทักษ์สถานะแร็คสรรพสิ่งบาร์ยากแล้วจึงมักละเลยงาน squats ข้างหน้า
|
พอสร้างอย่างถูกต้อง Front Squats จะ:
|
| ทวีความลึกสิ่งของการเคลื่อนที่
| ปฏิสังขรณ์ความแข็งของแกนกลาง
| ยกขึ้นใช้งาน glutes
| บูรณะการบริการร่างกายที่เกี่ยวข้องเช่น Thrusters ไม่ก็ Squat Cleans
| ก่อสร้างความแข็งแรงขมัง
|
|
คลิกเพื่อจะทำเอาเทคนิค Front Squat สิ่งของเจ้าเอ็งปราศจากข้อเสียในเวลานี้!
|
<ตน id = "กttachment_51768 "> หัวนอนปลายตีน: CrossFit Inc
เข้มแข็งเก็บ!
|
แบบฝึกหัด Crossfit แห่งประธาน 13;OVERHEAD SQUAT
|
งานยอบตัวเหนือหัวได้ผลบริหารร่างกายเสาแห่งหนงดงามที่สุดซึ่งดำรงฐานะหัวอกหัวใจหลักของการลักขโมยด้วยกันไม่มีใครเทียบคว้าแห่งการพัฒนาการเคลื่อนไหวสรรพสิ่งนักกีฬาการกายบริหารที่อยากตรงนี้เล่าปันออกมองเห็นทั้งหมดการเคลื่อนที่สถานที่ขาดความสะดวกสบายตัวเพราะพ้นไปความปรานี
|
คลิกเพื่อซ่อมเคล็ดลับ Overhead Squat
